提高智商的方法 #智商 #提高智商的办法

智商不是固定的，它后天真能涨，方法也简单，保持这六个习惯，内容来自这些大神们可以考证的真实日常习惯。他们中很多人在青少年时期都是公认的智力低下、没前途，估计他们自己都不知道这些习惯全都踩中了。 现代神经科学中的神经可塑性原理，要先解释一下什么是智商，和智商可以后天改变的底层逻辑。智商指的不是单一能力，它是一套认知功能的组合，也是现在IQ测试主要测的六个方面：逻辑推理能力、语言理解和运用能力、空间视觉能力、工作记忆能力、信息加工速度、数理逻辑能力。这些能力会体现在生活、工作的方方面面。 在二十一世纪初之前，受遗传决定论的影响，科学界普遍认为智商高低是天生的，后天改不了。但在2010年前后，脑成像技术越来越普及了，科学家可以直接观察到大脑脑区之间的连接结构和活动的情况，确定了大脑里的这些变化和大脑各项功能之间的关系，又结合了大量的重复实验，证实了后天训练可以改变大脑的神经连接和结构，所以智商就会提高。而且这种神经可塑性是终身的，咱们在任何年龄都可以提升智商。 习惯一，脱离外部信息的深度思考。大多数人都以为想提高智商，想改善思维，需要摄入内容，比如说读书、看知识视频、听播客之类的，边听边训练，记笔记去复习。但是神经科学的研究结果正好是相反的：咱们大脑在没有外部任务、没有信息输入的思考状态下，会激活默认模式网络，这能增强大脑的抽象思维能力、洞察力、推理能力、创造力等等。不是不去摄入知识，而是要多在没有任何信息摄入的情况下去做深度的思考。哈佛和斯坦福大学的认知心理学研究都证实，定期做无外部信息摄入的深度思考的人群，在瑞文推理测试和策略规划测试里的得分，明显比长期被动接受信息的人群高。比如爱因斯坦的追光思想实验是狭义相对论的起源，他本人在自传和书信里面都提到过很多次，自己没有通过复杂运算，就是纯粹的想象和深度思考，提出这个核心问题的。他有长期独自散步的习惯，每天会在普林斯顿的树林里面散步一到两个小时，不带任何书和笔记，就是纯粹的思考。所以这个习惯的实操很简单：每天留点时间，不看内容，不听歌，听歌也算信息输入，然后去找点自己感兴趣的，或者是需要梳理的问题，纯粹地思考，在房间里面也行，边散步边思考也行。 习惯二，先主动探索，再找帮助。遇到问题不要着急上网搜，别马上咨询别人，要刻意推迟求助的时机。心理学家把这种没有外部的直接指导，主动试着解决问题的过程，叫“建设性挣扎”，这是教育心理学和认知心理学的经典概念。通过脑成像可以看到，别管这个问题最后解没解决，这个思考和试错的过程，会激活负责决策、推理和巩固记忆的神经通路，让人的决策、推理能力和记忆力更强。那些被动接受别人答案和讲解的人，只能激活大脑的浅层神经连接，没法强化。富兰克林总会训练自己：他会读一篇散文，把书合上之后，强迫自己凭借对文章的记忆，用自己的语言进行还原，最后才把自己的版本和原文去做比对，去改错。这个习惯的实操方法是：遇到问题，别先找答案，要先把自己经过思考后的方案写出来，如果有机会，那就先去试错一下，这些过程就已经激活大脑的深层神经通路了。 习惯三，为思考而写，不为记录而写。大部分人现在写东西都是为了记事儿，甚至都不写，都改成打字了。普林斯顿大学和UCLA的联合研究证实，手写比打字更能提升对抽象概念的理解和长期记忆，尤其是思考性手写，就是把自己的思考过程写在纸上。现存的达芬奇手稿有将近七千页，比如《哈默手稿》《大西洋手稿》里面就没有完整的散文，或者是系统性的论述，里面全都是问题、草图和零散的想法，甚至还有矛盾的观点。这种思考性的书写是典型的生成性学习，它可以把大脑里面模糊零散的内隐思维，转化成清晰有条理的外显文字。这个过程会强迫大脑发现思维的漏洞、矛盾和空白，进而完善思维体系。咱们看过很多的知识内容，当时是不是都觉得很有用？学到了过后，这些知识根本就用不到生活里，这是因为知识没有内化，还只是显性信息，但通过思考性的手写，这些内容就可以内化成自己的能力。那这个习惯的实操方法是：每天写思考日记，内容是今天我理解了什么，有什么让我困惑的，还有哪些想法没成型，把思考这三个问题的过程写下来，不用长篇大论，不用像写文章那样要求完整，就是想到哪写到哪。这个过程就是在提升你的理解能力和记忆力。 习惯四，构建思维模型。从某件事里面总结出来的客观世界的运行规律，这个规律就是思维模型，它能指导我们思考和解决同类的其他问题。比如经济学里的稀缺性模型，简言之说的是物以稀为贵，所以在营销的时候，商家都说现在不办会员以后的折扣就没了。而把这种已经掌握的思维模型应用到新的领域里的能力，它叫迁移智能。比如刚才说的稀缺性模型，同样可以用在打造个人价值里面，打造不可替代的细分能力，公司没你不行，那你就有比别人赚得更多的机会，这就是稀缺性模型在其他领域的应用。迁移智能强的人，流体智力更强。流体智力指的就是在遇到新的问题，在没有现成答案的情况下，大脑进行推理、解决问题的能力，这是智商的核心组成部分。所以答案来了：首先要掌握思维模型，有一位博主我常看，他叫圆中的猫头鹰，他是专门分享思维模型的，大家可以去看看。之后，我们把思维模型应用到新领域里去思考和解决问题，这个过程会激活大脑的神经通路，让我们流体智力更强。这个习惯的实操方法是：每周学几个不同领域的思维模型，然后思考也好，有条件去实践也好，把这个模型应用到新的领域。当不同领域的想法开始产生联结，你的大脑就会变得更聪明。 习惯五，记忆力训练。记忆力和智商不是分开的，记忆力是智商的基础。特斯拉能把机器的构建测试运行在脑袋里完成，那些早期的学者都会刻意地训练自己的记忆力。因为记忆力好，提取大脑信息就越快，所以思考推理就更快。研究显示，主动回忆还有视觉化想象，就是在脑子里面构建画面等等，这些记忆力训练方法会让大脑形成更密集、更高效的神经连接。这个习惯的实操方法是：先回忆再复习，不看笔记，把学到的知识、掌握的内容分享给别人。 习惯六，保护认知精力。大脑的注意力、决策、推理能力、自我控制能力都是前额叶皮层负责的，它们统称叫执行功能。认知心理学研究证实，执行功能的精力是有限的，持续思考会导致认知疲劳，这时候大脑的推理和决策